今月号のハーバード・ビジネス・レビューの論文のタイルの一つです。
「習慣」をテーマにした本はここでもたくさん紹介してきましたが、またまた「習慣」がテーマです。
「きっかけ→行動→報酬。この単純なループが習慣の正体である」
脳の３層構造
大脳新皮質（新しい脳）→理性や意志を司る
大脳辺縁系（真ん中の脳）→感情を司る
大脳基底核（古い脳）→習慣を司る
「新しい脳は「大きく変われ」という指令を、習慣を司る古い脳に伝えようとするのだが、それを阻むのが真ん中の脳である。なぜなら「変化＝恐怖」と判断され、指令がはじかれてしまうのだ」
ということで、変化を好む脳と好まない脳の両方に対応するために、小さな問い（きっかけ）→小さな報酬のループが習慣となるということです。
生命保険で重要だといわれるＫＡＳＨの中で、一番Ｈ（ｈａｂｉｔ）が重要だと思っていますので、習慣をつくる方法を知っていることは大切です。
「続ける」ための１０カ条
１ 選択肢を減らす
２ きちんと寝る
３ 飽きたらやめる
４ 完璧主義にならない
５ 続かないのを意志のせいにしない
６ 続ける理由を探す
７ うかつに始めない
８ 目標行動は毎日変えてよい
９ 余白を持つ
１０ 一人で始めない
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