シリコンバレー式 頭と心を整えるレッスン

木蔵シャフェ君子氏の「シリコンバレー式　頭と心を整えるレッスン　－人生が豊かになるマインドフルライフ－」を読みました。





今流行のマインドフルネスの本です。

グーグルで取り入れられていることは有名ですが、日本企業でも取り入れて始めている企業が増えています。



マインドフルネスの四つの定義

１．超シンプルバージョン
　　マインドフルネスとは、「今ここに集中し、
　　かつリラックスしている状態」
２．鳥のメタファー
　　二つの翼。一方はクリアの注意力、もう一方は
　　コンパッション（深い思いやり）
３．気づき

　　息を吸っていることに気づき、息を吐いていることに
　　気づく

４．学問的定義
　　マインドフルネスとは、意図的に批判・判断すること
　　なく、今の瞬間に注意を向けることから浮かんでくる
　　気づき



マインドフルネス瞑想

呼吸に注意を向ける
　　　↓
注意がそれる
　　　↓
注意がそれたことに気づく
　　　↓
注意を取り戻す




辛いことがあったり、集中できないときなどは、上記を少し意識するだけで、気持ちが安らぎますし、集中できます（今ここに戻ってこれます）。

この本を読んでいるだけでリラックスできます。

最近調子が良くなかったのですが、この本を読んでいるとスッキリしてきました。

仕事や人間関係が辛い人にはぜひ読んでほしい１冊です。