未処理の感情に気付けば、問題の８割は解決する

城ノ石ゆかり氏の「未処理の感情に気付けば、問題の８割は解決する」を読みました。


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「現代人の多くは、人生を発展させるエネルギーの約７割を、爆発しそうな感情を抑えるためのブレーキに使っていると言われています」


確かに、クリエイティブなこと、生産的なことに使わずに、対人関係に力を注いでいる風景をよく見る気がします。



「自分を見失うとは、自分の人生が「未処理の感情」にコントロールされている状態のことを言います」


本来の自分に戻る方法（４ｎｅｓｓ）

１．気付く（Awareness）
２．許す（Forgiveness）
３．受け取る（Mindfulness）
４．自分の中心に戻る（Oneness）


１の「気付く」に対して、アルバート・エリスのＡＢＣ理論で説明しています。インプット（Ａ）とアウトプット（Ｃ）の間は瞬時に反応して、Ｂは過去の経験・学習から身に付けたものから無意識に引っ張り出してきています。

これは７つの習慣や他でもよく書かれていますが、Ｂを書き換えると全く違うアウトプットが出てきます。


ＡＢＣ理論（アルバート・エリス）

Ａ：Activating　event（出来事）
Ｂ：Belief（信念、信条、固定観念、認知の仕方）
Ｃ：Consequence（結果、感情）


Ｂに気付く練習をしないと、Ｂに気付くことは難しいでしょうね。


事例がたくさん紹介されており、読みやすく、一気に読んでしまいました。