３０秒で相手を動かす！ コーピング・コミュニケーション術

田中ウルヴェ京氏の「３０秒で相手を動かす！　コーピング・コミュニケーション術　－「他人の感情」を作り変えるコーピングの技術－」を読みました。


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シンクロナイズドスイミングのメダリストの著者です。

数年前にセミナーに参加したことがありますが、現在はセミナー講師で活躍されているようです。


コーピングとは、「対処すること」なので、一言でいうと、ストレス対処法です。

本書では以下のように書いていあります。


・ストレスに対処する技術
・感情のひずみを調整する技術



まず、人の感情がどのように生まれるかということで、「心の４つのサイクル」が紹介されています。


心の４つのサイクル

刺激：ストレスの原因となる状況などのこと
評価：思考のフィルター
感情：評価を通ってきたものが感情へ反応として出てくる。
　　　　身体反応から感情へ出てくることもあります。
身体：評価を通ってきたものが感情を通り、身体反応に及ぶ。
　　　　または直接評価から身体反応で表れることがあります。



心理学系の本にはよく書いてありますが、刺激をどう評価するか、自分自身の評価のゆがみに対処する、相手の評価のゆがみに対処していく、両方が必要です。



代表的な認知のゆがみ

・べき思考
・どうせ思考
・根拠のない決めつけ
・読心
・過大評価、過小評価
・自己関連づけ



これを書きながら、「どうせ～だから」ということで、ここ２，３日悩んでいることを思い出しました（反省）。



コーピング・コミュニケーションの鉄則

１）固定観念を捨てろ
２）自分を持ち、自分を捨てよ、そうしなければ「誰もが
　　幸せ」の達観ができない
３）ロシア人形の「マトリョーシカ」のように、世界に
　　自分を貢献させること