ポジティブな人だけがうまくいく３：１の法則

バーバラ・フレドリクソンの「ポジティブな人だけがうまくいく３：１の法則」を読みました。


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久々のポジティブ心理学の本です。

この本はタイトルのように、ポジティビティとネガティビティの割合を少なくとも３：１にしなさいと言っています。３：１がティッピングポイントだと。

３：０でネガティビティを０にしてしまえば、人間的な部分を無視してしまうので、よくないと言ってます（確かに不自然）。だから、なくすのではなく、減らすということになります。



「ネガティビティ（自己否定的な心の状態）は考えを支配し、判断を左右します。子どもや同僚のやりとりのなかにも浸み込み、よい関係を蝕みます。さらに悪いことに、このネガティビティを放っておくと、怒り、憎しみ、抑うつなどの有害な感情が生み出され、体中に浸透します。」


「ポジティビティ（自己肯定的な心の状態）は人間心理のもっとずっと深いところを流れるもので、感謝、愛情、楽しみ、喜び、希望、感動など、幅広い肯定的な感情を含んでいます。」



ポジティビティが持つ６つの真実

事実１　ポジティビティは気分がいい
事実２　ポジティビティは精神の働きを変化させる
事実３　ポジティビティは未来を変える
事実４　ポジティビティはネガティビティにブレーキ
　　　　　をかける
事実５　ポジティビティは「ティッピングポイント
　　　　　（転換点）」を持つ
事実６　ポジティビティはは増やすことができる



１０のポジティビティ感情

①喜び
②感謝
③安らぎ
④興味
⑤希望
⑥誇り
⑦愉快
⑧鼓舞
⑨畏敬
⑩愛